BENEFICIILE MEDITAȚIEI

[drawattention]

Sursă foto: Mindful Schools

DISTRESSMinim

STARE DE BINEMaxim

RELAȚII POZITIVEMaxim

ALTRUISMMaxim

STIMĂ DE SINEMaxim

➀  Reduce gândirea disfuncțională și dezadaptativă:   gândurile negative, grija zilei de mâine, proiecțiile, așteptările etc.
➁ Crește flexibilitatea cognitivă: scoarța cerebrală prezintă niște inflorescența specifice în zona cortexului prefrontal dar și inhibiția amigdalei și a zonelor asociate fricii, anxietății din paleocortex.
 Corelează puternic cu starea de well-being: practicanții sunt bucuroși și au o stare de fericire care provine din experiența prezentă.
➃  Optimizează relațiile cu cei dragi:  persoanele care practică meditația mindfulness sunt mai puțini egoiști și sunt mai degrabă orientați către nevoile celuilalt, către ascultare și înțelegere, deasemenea sunt distrași de la situațiile de cuplu difuncționale precum cearta excesivă.
➄ Reduce stress-ul:  numit și boala secolului, latura negativă a stress-ului, distress-ul, este dizolvată prin practica consecventă.