Testul PERMA pentru Starea de bine

Modelul PERMA pentru starea de bine (Flourish, 2011) elaborat de către psihologul Martin Seligman, măsoară 5 indici ai ”Prosperității” personale:

P=Positive affect (Emoții pozitive); E=Engagement (Angajament); R=Positive relationships (Relații pozitive); M=Meaning (Sens și semnificație); A=Accomplisment (Realizare).

Citiți afirmațiile de mai jos și scorați după felul în care vă simțiți în marea majoritate a timpului.

Q Niciodată Rar Câteodată Des Întotdeauna
Sunt  bucuros 1 2 3 4 5
Sunt o persoană pozitivă 1 2 3 4 5
Mă simt mulțumit 1 2 3 4 5

*efectuați media aritmetică, unde (1)=Niciodată; (5)=Întotdeauna

P___

Q Niciodată Rar Câteodată Des Întotdeauna
Sunt total absorbit de ceea ce fac 1 2 3 4 5
Sunt foarte entuziasmat și interesat în legătură cu orice 1 2 3 4 5
Pierd noțiunea timpului atunci când lucrez 1 2 3 4 5

*efectuați media aritmetică, unde (1)=Niciodată; (5)=Întotdeauna

E___

Q Niciodată Rar Câteodată Des Întotdeauna
La nevoie, am primit ajutor din partea celorlalți 1 2 3 4 5
Mă simt iubit 1 2 3 4 5
Sunt mulțumit de relațiile mele cu oamenii 1 2 3 4 5

*efectuați media aritmetică, unde (1)=Niciodată; (5)=Întotdeauna

R___

Q Niciodată Rar Câteodată Des Întotdeauna
Am un scop în viață și trăiesc cu sens 1 2 3 4 5
Viața ea este valoroasă și merită să o trăiesc 1 2 3 4 5
Am un sens al direcției în viață 1 2 3 4 5

*efectuați media aritmetică, unde (1)=Niciodată; (5)=Întotdeauna

M___

Q Niciodată Rar Câteodată Des Întotdeauna
Fac pași siguri pentru a-mi îndeplini obiectivele 1 2 3 4 5
Îmi îndeplinesc cele mai importante scopuri ale vieții mele 1 2 3 4 5
Sunt în măsură să mă ocup de propriile responsabilități 1 2 3 4 5

*efectuați media aritmetică, unde (1)=Niciodată; (5)=Întotdeauna

A___


Emoții pozitive Angajament Sens și semnificație Relații Realizare
oamenii fericiți privesc trecutul cu recunoștință, sunt optimiști față de viitor și se bucură de prezent se referă la ”starea de flow”, în care intrăm atunci când efectuăm o activitate de care chiar ne pasă  funcționăm optim atunci când suntem axați pe scopuri mai importante decât noi, mai mari decât persoana noastră, acestea ar putea fi practica religioasă, munca comunitară sau acțiuni umanitare suntem concepuți pentru a ne conecta cu ceilalți, de aceea trebuie să stabilim relații constructive cu familia, prietenii, colegii etc. toți simțim nevoia să mai și câștigăm, de aceea trebuie să conștientizăm lucrurile pe care le-am dus la bun sfârșit, ”am făcut asta, asta și asta”.