Cum ne gestionăm energia (Loehr & Schwartz, 2005)

0 comentarii

Avem nevoie de mai mult timp sau nu știm să ne folosim energia în mod util?

Această întrebare, ar putea să ne ajute să scăpăm de mitul modern în care considerăm timpul o resursă prețioasă de care nu putem beneficia la maximum. Adevărul este că percepția noastră asupra timpului este destul de alterată astăzi și avem impresia că ”trece foarte repede”, așa cum menționează majoritatea. Autorii paradigmei ”rezervoarelor de energie” (Jim, Loehr; Tony Schwartz) consideră că nu ne gestionăm energia într-un mod eficient pentru a performa în ceea ce facem. Așadar, există patru tipuri de energie umană:

  1. Fizică
  2. Mentală
  3. Emoțională
  4. Spirituală

Deobicei, folosim toate tipurile de energie, însă avem unul sau două rezervoare pe care le utilizăm mai pregnant și altele deficitare la care apelăm mai rar.

După viziunea autorilor există două paradigme una veche (i.e. timp) și una modernă (i.e. energie):

Paradigmă Veche Paradigmă Nouă
Gestionare timp Gestionare energie
Evitare stress Căutare stress
Viața=maraton Viața=sumă de sprinturi
Timp liber irosit Timp liber productiv
Performanța= motivată de recompensă Performanța= motivată de scop
Autodisciplină Obiceiuri
Gândire pozitivă Implicare totală

Cele patru principii

Principiul I: Implicarea totală se referă la stimularea tuturor tipurilor de energie, care deși sunt separate, acționează în sinergie.

Energiile din interiorul nostru interacționează și se influențează reciproc, de aceea trebuie să ne bazăm pe toate rezervoarele și nu să stimulăm excesiv unul dintre ele.

Energia fizică: este măsurată pe o scală cantitativă și poate fi mică sau ridicată ;

Energia emoțională: se măsoară pe o scală calitativă și poate fi deasemenea pozitivă sau negativă (-; +).

Principiul II: Trebuie să existe un echilibru între consumul de energie și perioada de refacere.

Capacitatea energetică se diminuează în două condiții:

  1. Când este folosită în exces;
  2. Când nu este folosită.

Aici intră în vigoare teoria sprinturilor care contrazice viziunea noastrăunde viața este asemenea unui maraton în care obosim adesea. A face sprinturi înseamnă a fii implicat total pentru perioade scurte de timp după care este necesar să luăm o pauză pentru refacere și să revenim cu forțe noi pentru următorul sprint.

Principiul III: Antrenarea capacității energetice trebuie antrenată sistematic.

Principiul refacerii musculare spune că dacă după antrenarea unui mușchi, acesta are nevoie de cca. 24-48 h pentru a se reface, același principiu este distribuit și în ce privește energia sau alte domenii ale vieții noastre. Așa am învățat ritualul alergatulu. Am constatat necesitatea de a alerga și treptat a devenit o parte din mine.

Principiul IV: Ritualurile de stimulare a energie pozitive sunt specifice pentru gestionarea energiei și sunt cheia implicării totale dar și a performanței înalte.

Creează-ți ritualuri de viață în acord cu cele patru tipuri de energie și la un momentdat acestea vor deveni inconștiente și le vei executa ca atare. Un proverb taoist spune să faci mai întâi primul pas și apoi să vezi ce se întâmplă.

Fizic Mental Emoțional Spiritual
Nutriție Concentrare pe task Emoții pozitive Sens și semnificație pentru viață
Sport Atenție crescută la sarcini Respirație abdominală Obiective
Relaxare/Somn Meditație concentrativă Apreciere față de ceilalți Prioritizare

Schimbarea

Prin schimbare înțelegem un proces numit SAA (Scop-Adevăr-Acțiune).

S= definirea scopului (unde vrem să fim/ce vrem să fim/spre ce țintim) în acord cu valorile interne;

A= implică sinceritate deoarece este nevoie să răspundem la întrebarea ”Îmi stimulez energia eficient acum?”- ceea ce poate fi de multe ori incomod pentru modul nostru de viață;

A= înseamnă a trece la acțiune prin anularea diferenței dintre starea noastră actuală și cea ideală.

Pentru că trebuie să fiu și sceptic, o să ridic următoarele probleme și posibile limite ale acestei teorii:

O zi minunată și atenție la modul în care vă gestionați energia!

Loehr, J., Loehr, J. E., & Schwartz, T. (2005). The power of full engagement: Managing energy, not time, is the key to high performance and personal renewal. Simon and Schuster.

Articol apărut și pe revista Health and Beauty Magazine

Articol publicat în categoria: Spirit

Comentarii

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of

Recomandări:

Dacă îți place ce scriu…

STUDIO

Mă găsești și pe: