Jurnalul Fericirii

1 comentarii

Am încercat o sumedenie de metode de a găsi fericirea și a-mi optimiza starea de bine, de la tipul anxios care eram în trecut am devenit bărbatul stabil care îi ajută și pe alții să fie asemenea. Ce este interesant în ce privește căutarea fericirii, este că apar mereu guruși ai dezvoltării personale care scot rețete magice pentru dobândirea rapidă a unei stări de spirit cât mai bune și a succesului personal. De cele mai multe ori aceste metode eșuează în contactul cu experiența directă, acestea durând doar câteva zile de la contactul cu speakingul motivațional al persoanei care își propovăduiește descoperirea remarcabilă.

O metodă care merge cu adevărat este ”Jurnalul Fericirii” care are unele legături și cu romanul biografic cu același nume scris de Steinhardt, care și-a înșiruit suferințele pe caiete pentru a putea rezista presiunii și suferințelor suferite în închisorile comuniste. Putem găsi o similaritate între experiența noastră, între propria suferință și cea a autorului. Evadarea din carcera minții noastre nu este ușoară, ci este susținută zilnic de ceea ce facem, de susținerea sistematică a propriei evoluții. Aici, cel mai util instrument pe care l-am întâlnit este JURNALUL. Eu am scris un noian de jurnale încă de la 11 ani. Pe această cale îi sunt recunoscător mamei pentru că a îngăduit păstrarea lor. În facultate am înțeles că Fritz Perls (i.e. părintele psihologiei gestalt) folosea metoda scrisului cu clienții săi, deasemenea actorul și maestrul în arte marțiale, Bruce Lee scăpa de stress prin imaginarea unei coli albe pe care scria toate grijile pe care le simțea după care o ardea (vezi ”Puterea secretă a sinelui”- C. Norris). Semnificația cathartică a scrisului, reiese și din literatura de specialitate.

În cartea lui Richard Wiseman ”59 seconds Think a Little, Change a Lot!” autorul expune suportul științific al beneficiilor menținerii unui jurnal și deasemenea oferă un model de jurnal pe care îl puteți timp de 5 zile dealungul săptămânii.

Iată modelul:

JURNALUL FERICIRII

*5 zile/săptămână

LUNI: Ziua Recunostintei: Enumera 3 motive pentru care sa multumesti

  1. ____________________________________________________________________________
  2. ____________________________________________________________________________
  3. ____________________________________________________________________________

MARTI: Experiente minunate: Alege o experienta minunata din viata ta, un moment fericit si intoarce-te in acel moment si retraieste-l


 

MIERCURI: Viitorul suna bine! Gandeste-te suna bine! Gandeste-te ca totul pana acum a decurs bine si ca ti-ai indeplinit toate scopurile personale, relationale, profesionale. In viitor totul va fi bine si vei fi fericit, toate se vor realiza!


JOI: Draga… Gandeste-te la o persoana din viata ta care iti draga (e.g. iubit/a, prieten etc.), imagineaza-ti ca ai doar o singura posibilitate de a-i spune cat de importanta este pentru tine…. scrie-i o scurta scrisoare! DRAGA…


VINERI: Inapoi… Gandeste-te la 3 lucruri minunate care s-au petrecut in trecut si scrie-le:

  1. ____________________________________________________________________________
  2. ____________________________________________________________________________
  3. ____________________________________________________________________________

“Creştinul este cel ce nu trăieşte nici în trecut, nici în viitor, ci numai în prezent. Trecutul nu-l apasă, viitorul nu-l îngrijorează.”  Nicolae Steinhardt, Jurnalul fericirii

Daca vorbim despre fericire, trebuie ca instantele temporale (i.e. trecut, prezent, viitor) sa fie parcurse intr-un mod sanatos. Cu alte cuvinte, sa fi facut “toate lucrurile la timpul lor” cum spuneau bunicii nostri, de aceea este necesar sa:

  1. Sa fim satisfacuti de TRECUT;
  2. Fericiti in privinta PREZENTULUI;
  3. Optimisti fata de VIITOR.

 

Articol publicat în categoria: Spirit
Vezi și alte articole care ating subiectul: ,

Comentarii

1
Leave a Reply

avatar
1 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
0 Comment authors
Obiceiurile Fericirii (Partea I) – ADRIAN BĂJENARU Recent comment authors
  Subscribe  
newest oldest most voted
Notify of
trackback

[…] Un alt mod foarte eficient este de a păstra un jurnal în care să ținem evidența lucrurilor pe care le prețuim în viață. Nu uitați că oamenii depresivi se manifestă printre altele, tocmai prin lipsa recunoștinței față de propria viață. Un model recomandat de jurnal, găsiți în articolul ”Jurnalul Fericirii”; […]

Recomandări:

Mă găsești și pe: